Ízületi fájdalom és testépítés.

Újjászülető ízületek - a legújabb kutatások fényében - Testépítés

Nem pihentetni, edzeni kell a fájós ízületeket!

Izületi kopás Futás, súlyzós edzés - talán ez a két leginkább emlegetett szabadidős sporttevékenység, mellyel kapcsolatban az ízületek kopásával, sérülésével riogatnak. Terjed ez az információ szájról-szájra is, de gyakran még szakemberektől is hallhatunk ilyesmit. Vagy talán már veled is előfordult: fájdalmat éreztél valamelyik ízületedben és az orvos, ha nem tudott felállítani stabil diagnózist, akkor csak annyit mond: hagyd abba a sportolást.

Az emberi test alapjában véve is úgy terveztetett, hogy a fizikai aktivitás fontos része az egészségnek. A testedzés erősíti a szívet a tüdőt, javítja a vérkeringést, de az izommunka még abban is segít, hogy a méreganyagok gyorsabban távozzanak a szervezetből. Na és persze ott van a közérzetre gyakorolt pozitív hatás. Ízületi fájdalom és testépítés időről időre szóba kerül, hogy jobb, ha nem futunk, az rossz a térdízületnek, a súlyzós edzés pedig úgy egészében véve veszélyes az ízületi egészségre.

Szerencsére egy tanulmány, melyet a Journal of Anatomy szakújságban publikáltak, segít eloszlatni ezt a ízületi fájdalom és testépítés.

Jelenlegi hely

A tanulmány következtetése ugyanis az, hogyha nincs előzetes sérülés, akkor nem kell tartanunk attól, hogy a szabadidős sporttevékenység káros lenne az ízületekre. A kutatás széles réteget ölelt fel, támaszkodott egyesült államokbeli, németországi adatokra is. Ezek alapján kijelenthető, hogyha nem volt már létező ízületi sérülés, akkor a sporttevékenység nem növelte a kopásos ízületi károsodás kockázatát. A tanulmány vezetője elmondta, hogy az élsport esetében más a helyzet: azoknál a sportoknál, ahol egyébként is gyakoriak a sportsérülések, nagyobb valószínűséggel alakul ki oszteoartrózis, vagyis kopásos ízületi elváltozás.

Porckopás, Arthritis esetén 5 regeneráló étel-csoport

A szabadidős sport következménye ezzel szemben inkább csak a pozitív testi és szellemi változásokban figyelhető meg. Ami mégis a legproblémásabb ízületi kopás szempontjából, az a testsúly. A kutatás vezetője szerint a térdízület egészségének legfőbb veszélyeztetője a túlsúly, olyannyira, hogy minden egyes felszedett felesleges kiló tulajdonképpen ízületi fájdalom és testépítés csak 1 kilónyi többletnyomást jelent a térdre, hanem azt mondhatjuk, hogy durván olyan többletterhet ízületi fájdalom és testépítés, mintha négy kilóval több nyomás érné.

A következtetések Tudva, hogy a túlsúly az ízületi kopás legfőbb okozója éppen a testmozgás lesz az, ami segíthet minket abban, hogy elkerüljük az ízületek ilyenfajta elváltozását. Az egészséges élethez szükségünk van megfelelő, változatos táplálkozásra, így a koplalás nem segíthet. Csakis a megfelelő táplálkozás és a sport együttese óvhat meg minket.

Termékcsoportok

Ha valaki úgy próbálná csökkenteni túlsúlyát, hogy egyszerűen nem eszik, azzal meglévő kevés izomzatát építi le.

Mi történik ebben az esetben? A több izom ezzel szemben több energiafelhasználást jelent, könnyebb sporttevékenységet ha használjuk is az izomzatot. Ráadásul az izomzat központi befolyással van az ízületek működésére is.

Egy másik kutatás egyenesen az ízületrombolónak vélt futással foglalkozott. Eredményként arra jutott, hogy a hosszútávfutás egészséges idős embereknél nem növeli az ízületi kopás kockázatát.

hogyan lehet kezelni a gyulladásos izületi gyulladást a térd gombás ízületi gyulladása

És ha már meg van a baj Ha már ízületi problémáink vannak, akkor sem kell búcsút inteni a sportnak. A Natural News szakértői szerint fontos, hogy erősítsük négyfejű combizmainkat. Emellett olyan sportformát ajánlanak, mely nem a súlyteher növelésén alapszik, így elsőként úszást javasolnak.

Kezeléshez omega-3 zsírsavakat és glükozamint javasolnak.

a bal térdízület artrózisa 2 fokos kezelés kiürülés a térdízületben

A glükozamin természetben is megtalálható vegyület. Tanulmányok szerint hatásos alternetívája lehet a szteroidalapú gyógyszereknek, melyek mellékhatásai egyre több aggályt keltenek.

a tünetek fájnak az ízületeket közös kezelési rendszerek

Egyes források csipkebogyót javasolnak, A csipkebogyópor a megfigyelések szerint három havi szedés után jelentősen csökkentette az oszteoartrózistól szenvedők fájdalmait. További előnye, hogy recept nélkül beszerezhető, mellékhatások helyett pedig inkább csak további pozitív hatásokat remélhetünk.

Ízületi problémák, mint népbetegség

A fentiek mellett még egyszer át kell gondolnunk a súlyzós edzést, új szemszögből vizsgálva azt. Tudjuk már, hogy a súlyfelesleg az, ami leginkább veszélyezteti az ízületeket.

  • Ízületi ízületi kezelés lehetséges
  • Izületi kopás | alkoholstop.hu
  • Magas vérnyomást és ízületi problémákat okozhat a testépítés
  • Ízületi bántalmak | gyulladás, megelőzése, felismerése, gyógyítása - MYPROTEIN™
  • Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz :: Fitness Akadémia
  • Az ízületi gyulladás kezelése
  • Ízületi szóda kezelése
  • Nem pihentetni, edzeni kell a fájós ízületeket!

Ha már kialakult a betegség, akkor még fontosabb, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Az edzőtermi súlyzós edzésnek ízületi fájdalom és testépítés egy csodálatos tulajdonsága, ezt izolációnak nevezzük. A testépítők a test célirányos fejlesztése érdekében olyan gyakorlatokat és gépeket dolgoztak ki, melyek elkülönítve mozgatják meg az egyes izomcsoportokat.

Az ízületi gyulladás kezelése

Miért fontos ez az ízületi bántalommal küzdőnek? Ha például tudjuk, hogy a térdünk sérült, és tudjuk, hogy fontos lenne megszabadulni néhány kilótól, akkor az edzőterem kiváló izolációs gyakorlatokat és fitnesz gépeket nyújt számunkra azzal, hogy a felsőtest izomzatát dolgoztatva növeljük kalória felhasználásunkat. Az izomregeneráció során ez a felhasználás pedig folytatódik. Tehát okosan megválasztott edzésre, súlyzós edzésre, úszásra van szükségünk a megfelelő táplálkozás mellett akkor, ha már megtörtént a baj.

További a témáról