Sport ízületi sérülések kezelése
Jó, ha tudod, hogy mit is tanácsolnak a különböző szakemberek, hogy ízületi sérülés után a lehető leghamarabb újra teljesen tünetmentessé válj! Ha valaki rendszeresen sportol, bizony még az ajánlások teljes betartásával is megsérülhet.
Gyakori sportsérülés: fájdalmas ujjízületi ficam
Hiába a megfelelő minőségű és mennyiségű táplálkozás, kielégítő alvás, kellő mennyiségű, cukrozatlan folyadék fogyasztása, alapos bemelegítés, és tervezett fókuszált edzés végzése, véletlenek és balesetek mindig vannak és sajnos lesznek is. Ilyen esetekben jó, ha tudjuk, hogy mit is tanácsolnak a különböző szakemberek, hogy a lehető leghamarabb újra teljesen tünetmentessé váljunk.
Az első és a legfontosabb a sérülésed felmérése. Amennyiben a testrész komolyan vérzik, töröttnek érezzük, egyáltalán nem tudjuk mozgatni vagy aggasztó mértékben dagadni kezd, rögtön forduljunk szakemberhez! A különböző törések és szakadások sokkal gyorsabban és jobban gyógyulnak, amennyiben szinte rögtön megkezdik a kezelésüket.
Ha megengedheted magadnak, rögtön a sérülés után 24 óráig pihentesd a testrészt, kerülj mindenfajta terhelést.
Kisebb húzódások, rándulások esetén ez a rövid nyugalmi időszak is igen jelentős javulást hozhat.
- Hogyan kezeld akut ízületi sérülésedet? | Peak girl
- Ízületi sérülések gyógyszeres kezelése
- Ínsérülések kezelése -ínszalag sérülések - Fájdalomközpont
- Ínsérülések kezelése -ínszalag sérülések Létrehozva:
- Gyakori sportsérülés: fájdalmas ujjízületi ficam - fájdalomportáalkoholstop.hu
Ebben az időszakban nem szabad még fájdalomcsillapítási célzattal sem alkoholt fogyasztani, mivel elősegíti a gyulladások terjedését, illetve nem szabad fizikailag ingerelni — masszírozni sem a területet. Duzzanat esetén érdemes felpolcolni a sérült testrészt.
Térdízületi sérülések sportbalesetekben | alkoholstop.hu – Egészségoldal | alkoholstop.hu
Használj vérkeringés fokozó készítményeket! A krémek és más belső vérkeringést javító készítmények előnyös hatással vannak minden típusú gyógyulási vagy regenerálódási folyamat esetén.
Amennyiben nem érzed hevültnek és gyulladtnak a területet, szintén jó választás lehet egy meleg fürdő vagy borogatás. Tudom, milyen sok mozgással és gyógyítással foglalkozó ember részesíti előnyben a hűtéssel járó kezeléseket, azonban személyes tapasztalataim szerint az ilyen jellegű beavatkozások és terápiák elsősorban fájdalomcsillapításra alkalmasak és mivel összehúzzák az ereket, rontva ezzel a problémás rész keringését, lassítják a test természetes hibajavító sport ízületi sérülések kezelése.
Nem baj, ha nem akarunk mesterséges anyagokat használni, hiszen sok más természetes alternatíva is van. Tudtad, hogy a langyos rozmaringfőzet nem csak teaként fokozza a vérkeringést, hanem óvatosan belegyúrva a testrészbe külsőleg is alkalmazható? Szintén vérbőséget okoz az erős paprikával való bedörzsölés. Ha nincs kedved házi praktikákkal próbálkozni, számos bio- és egészségboltban vehetsz csak természetes összetevőket tartalmazó krémeket is.
Ne csak külsőleg, belsőleg is támogasd sérülésed gyógyulását! A külső beavatkozások mellett fontos a belső támogatás.
Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]
A C-vitamin, mint általános gyulladás csökkentő anyag segítheti a gyógyulást. Óvatosan mozgasd át!
Az első huszonnégy óra után jöhet az átmozgatás. Ahogyan a szakemberek egy része sem, személyes élményeim alapján én sem vagyok a tartós, merev rögzítés pártján. Úgy érzem, hogy indokolatlanul és szükségtelenül sokáig mereven egy pozícióba rögzítjük a sérült testrészt, azzal elmerevítjük annak még jól funkcionáló izmait és részeit.
Óvatos masszázs! Mielőtt újra teljes lendülettel megpróbálnánk beleveti magunkat a napi rutinunkba, kicsit gyúrjuk át a problémás testrészt.
Ízületi sérülések gyógyszeres kezelése
Ezzel amellett, hogy fokozzuk a vérkeringést kitapinthatjuk a megmaradó dagadásokat, ödémákat, vagy csomókat, amelyek egy komolyabb sérülés után még észlelhetőek.
Ha bármi rendelleneset tapasztalunk, tudhatjuk, hogy még nem volt teljes a gyógyulás és így nem árt fokozott elővigyázatossággal terhelni az érintett testrészt.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.
Ha ekkor sem múlik a baj: Amennyiben óra után is változatlan mértékben érzékeljük az olyan életminőségünket is hátrányosan befolyásoló tüneteket, mint a gyógyszerek belső ízületi fájdalmakhoz vagy a testrész mozgásának korlátozottsága mindenképpen forduljunk szakemberhez és kérjük a probléma kivizsgálását.
Lassan térj vissza a sporthoz!
Sérülés esetén a sportot csak akkor szabad újrakezdeni, ha már nincsenek fájdalmaink, a nem specifikus mozgásformákat könnyedén el tudjuk végezni. A még alaposabb bemelegítés mellett, az ízület vagy testrész rugalmas rögzítésekkel mint bandázs, fásli… való támogatása ilyenkor különösen jelentőssé válik. Én mindenképpen javaslom először a feladatok súly nélkül való elvégzését is, mielőtt újra nekikezdenénk az edzésnek. Sport ízületi sérülések kezelése a hosszabb regenerációs időszakok után válik fontossá, hogy az első edzéseken csak nagyon óvatosan, jóval kisebb súlyokkal terheljük a frissen gyógyult testrészt.
- Rybaltovszki Henrik Az ízületek sérülései általában a mozgástartomány határán túli feszítések hatására keletkeznek.
- Súlyos ízületi fájdalom köszvényben
- Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]
- Jelentős szerepe van a mozgásban, helyváltoztatásban, éppen ezért komplex mozgást végez melyet igen összetett anatómiai felépítése biztosít.
Ugyan a felsorolt tippek sokat könnyíthetnek a már sport ízületi sérülések kezelése balesetek után, én mégis azt javaslom a hasonló cikkek böngészése helyett fontosabbnak tartom a prevenciót.
Sport ízületi sérülések kezelése be alaposan, dolgozz a neked megfelelő súly- és ismétlésszámmal!
Ne félj kiválasztani az adottságaidhoz legjobban illeszkedő edzéstípusokat vagy feladatokat, akkor se, ha mások azt kevésbé tartják hatékonynak. Étkezz egészségesen, figyelj a fehérjebeviteledre, fogyassz el minden nap elegendő mennyiségű kalciumot és magnéziumot, amely nyomelemek elengedhetetlenek a vázrendszer egészségének megőrzéséhez!
Ha már kevésbé érzed a fiatalos lendületet, lehet érdemes megfontolnod az ízület védő készítmények tartós vagy kúraszerű alkalmazását is! Ízület sérülése.
