Torna térd artrózisával. Gyakori megbetegedések
A test bármelyik ízületét érintheti a betegség. Artrózis általában csak egy ízületen alakul ki, ha azonban az ujjakat érinti, egyidejűleg több ujjat is megbetegíthet.
Egy ízület tulajdonképpeni értelme és célja a mozgás, erre használjuk, erre való. Mobil elemként összeköti egymással a nem mozgékony csontrészeket.
Ha nem használunk egy ízületet, például a térdet, azt kockáztatjuk, hogy egyszer nem fog már jól működni. Az erek nélküli porcok, ezek a csontok közötti lengéscsillapítók csak akkor képesek betölteni puffer feladatukat, ha elegendő tápanyaggal vannak ellátva. Ezt az ízületi folyadék biztosítja, melynek termelődéséről gondoskodik minden mozdulat.
Térdfájdalom? 🤷♀️ FELEJTSD EL EGY ÉLETRE! [6 hetes Program]
Alkalmas mozgásfajták artrózisnál Artrózis ízületi porckopás esetén minden olyan sportág ajánlható, amelyben egyenletesen visszatérő mozgások vannak, melyek nem követelnek erős forgatásokat. Artrózisnál első helyen áll a sportágak között az egyenes úton való kerékpározás.
Kopás és gyulladásos fázisok ördögi köre
Így minden fölösleges terhelést elkerülünk, ugyanakkor erősítjük a combizmot. Ugyanez vonatkozik a még jobban szabályozható ergométeres edzésre, melyet az időjárástól függetlenül végezhetünk.
Az elsősorban állóképességet és mozgékonyságot elősegítő sportágakat — mint a séta vagy a nordic walking — szintén nyugodtan űzhetjük. Előfeltétel: egyik lábunkat mindig hagyjuk a talajon.
Ezáltal csökkenthető a térdízület terhelése, torna térd artrózisával futásnál a testsúly szeresére növekszik. A vízben is csökken az ízületi terhelés, ezért az úszásaz aquajogging vagy a vízi gimnasztika nagyon alkalmas az ízületi porckopásban szenvedők számára.
Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis)
Térdgyakorlatok Lábtartás Hanyattfekvésben az egyik lábunkat felemeljük és óvatosan a mennyezet felé nyújtjuk. A kezünkkel átkaroljuk a combunkat, és egész lassan, vigyázva a testünkhöz húzzuk.
Térdhajlítás Ülünk egy szék szélén, egyik lábunk a talajon. A másik lábfejünket a szék mellett oldalt megfogjuk, és gyengéden a fenekünk irányába húzzuk.
A térdízületi artrózisról
Állva nyújtás Egyik lábunkkal előrelépünk. Egy széktámlába kapaszkodva az elülső lábat enyhén hajlítjuk, a hátulsót nyújtjuk, a sarok a talajon marad.
- Térdfájdalom - térdfájdalmat okozó degeneratív kórképek - Súlypont Ízületklinika
- Hogyan kezeljük a térdízület ízületi zsákjának gyulladását
- Izomsorvadás a comb elülső és hátulsó izmain.
- Ízületi fájdalom vállak mit kell tenni
- Székrekedés ellen Az artrózis arthrosis az ízületi felszínt borító porcréteg kopása.
- alkoholstop.hu | Betegségek
A testsúlyt az elülső lábra helyezzük, amíg a hátulsóban érezzük a nyújtást. Térdnyújtás Széken ülünk, a lábfejek párhuzamosan állnak egymás mellett. Egyik lábunkat megemelve térdünket kinyújtjuk, rövid ideig torna térd artrózisával.
Lassan újra behajlítjuk, és a lábunkat leengedjük. Lábemelés A talajon ülünk, kezünkkel támaszkodunk, a lábunk nyújtva.
Lehetséges kezelések
Egyik lábunkat kb. Lassan újra leengedjük a lábat, de nem tesszük vissza a talajra. Újra felemeljük.
