A dohányzó ízületi fájdalmaktól, 10 dolog, ami árt a porcoknak
A porckopás artrózis az a dohányzó ízületi fájdalmaktól leggyakoribb mozgásszervi betegség: az ízületeket párnázó kemény, de rugalmas szövet károsodik. Az alábbiakból kiderül, hogy milyen tényezők, rossz szokások növelik leginkább a betegség kialakulásának kockázatát. Súlyfelesleg okozhat porckopást Gondoljunk bele: minél többet mutat a mérleg, a térdünknek, a gerincünknek és a csípőnknek annál nagyobb nyomást kell elviselnie, ez pedig az ízületeinket védő porcok kopásához vezethet.
Mozgáshiány is felelőse a porckopásnak Főleg az ülőmunkát végzők vannak veszélyben, mivel a mozgáshiány ugyanúgy károsítja az izmokat és megfeszíti az ízületeket, mint a túlerőltetés. Ha kénytelenek vagyunk egész nap a számítógép előtt ülni, akkor is legalább 10 percenként változtassunk a testhelyzetünkön, valamint óránként álljunk fel, és sétáljunk egyet, hogy a végtagokban is serkentsük a véráramlást. A túlerőltetés és a porckopás Ez a másik véglet!
- 8 ok, ami ízületi fájdalomhoz vezethet - EgészségKalauz
- Mitől függ, hogy kinél alakul ki reumás ízületi gyulladás?
Testünk jelzi, ha elfáradt! Ha úgy érezzük, hogy nem bírjuk tovább, hagyjuk abba a sportolást!
- Bármely korosztály mindennapjait megkeserítheti, de főképp az idősebb korúakat, illetve az aktív sportolókat és túlsúllyal rendelkezőket sújtja.
- Páll Zoltán Létrehozva:
- A bal váll ízületi kezelése hogyan kell kezelni
- Kattintson a térdízületekre és fájdalmakra
- Az orvosi fogalmak körébe tartozik az artritisz, ezen a kifejezésen az ízületek gyulladását értjük, a gyulladást fájdalom és az érintett ízület duzzanata kíséri.
- Kutatások bizonyítják, hogy a krónikus fájdalommal küzdők magasabb arányban dohányoznak, mint a lakosság további része, annak ellenére, hogy a dohányzás súlyosbítja a fájdalmat és befolyásolja a fájdalomcsillapítást.
Ha nem sportolunk kopnak a porcaink A rendszeres edzés védi az ízületeket, mivel építi és erősíti az azokat körbefogó izmokat. Ha eddig nem mozogtunk rendszeresen, itt az ideje, hogy elkezdjük az edzéseket.
Leszokás után csökken a kockázat
A kalcium és D-vitamin-hiánytól is lehet porckopásunk Mindkettő tápanyag nélkülözhetetlenül fontos ahhoz, hogy csontozatunk s az ahhoz kapcsolódó ízületek és porcok erősek és egészségesek legyenek.
Dohányzás és alkoholfogyasztás is porckopáshoz vezethet A cigaretta és az alkohol is jelentősen csökkenti csontjaink ásványianyag-tartalmát, vagyis a csontsűrűséget.
Rendszeres fogyasztásuk felborítja a csontépítés és a -lebontás egyensúlyát, mivel károsítja az építő sejteket. Ez többek között csontritkuláshoz a dohányzó ízületi fájdalmaktól vezethet.
9 hajlamosító tényező
Még az állandó kütyünyomkodástól is kophatnak porcaink A gépelés, az egyes okoskészülékek gombjainak nyomogatása, illetve az ehhez hasonló kis műveleteket igénylő, de hosszú, ismétlődő mozgások rossz hatással vannak az ízületeinkre a vállunktól kezdve egészen az ujjainkig. Ha elkerülni nem tudjuk, tartsunk perces szünetet az ilyen tevékenységek közben.
A legjobb, ha a hátizsák mellett tesszük le a voksunkat. Hogy miért? Ennek hordásakor egyenletesebben oszlik el a teher a hátunkon.
Bepakolásnál törekedjünk arra, hogy a nehezebb dolgok kerüljenek a hátunkhoz közelebb, a könnyebbek pedig a táska másik felére.
Nem törődünk a fájdalommal Sokan hetekig nem mennek orvoshoz, ha ízületi fájdalomtól szenvednek, abban bíznak, hogy majd elmúlik. Ezt igen rosszul teszik, mivel a korán diagnosztizált betegségek könnyebben gyógyíthatók.
Mi az oka, hogy a krónikus betegek többet dohányoznak?
Porckopás vagy leválás: lássuk, mik a különbségek! Órákig bámuljuk a képernyőt Manapság, a mobiltelefonok és a laptopok elterjedésével, egyre többeknél jelentkezik nyak- és válltáji fájdalom.
A panaszok kialakulásának oka, hogy ezeknek az eszközöknek a használata közben fejünket hosszan lefelé hajtjuk. Ezzel megerőltetjük a gerinc felső szakaszát, ami egy idő után súlyos elváltozásokhoz, s akár fiatal korban kialakuló porckopáshoz is vezethet. Forrás: EgészségKalauz.